020年六月三日小游戏《英雄联盟》

第一名选手吴智突然因受伤而退役。

2012年，Uzi 15岁登上职业赛场，现在他23岁退休。现在也是全球联赛打杀第一。伴随着一代人的青春。

Uzi的退役，让不少粉丝直呼“爷的青春结束了”。

(S比赛无关性Uzi生平最大的遗憾)

在绝大多数想象力中，“这次年轻人身体不好”的话题是最贵的眼霜，最长的夜晚，啤酒瓶上枸杞等朋克养生话题相关。年轻人的潜台词是：“抱歉，年轻就是可以为所欲为的。”

您可以通过Uzi的示例对电子竞技所带来的健康问题感兴趣。看似“简单”的动作，也需要进行超大强度的训练。

例如，与Uzi水平相同的选手，每天的训练可能长达十几个小时，期间他一直要把手速维持在极高的频率可以在竞争球迷的口中完成“上帝的操纵”。这容易受伤。像网球选手容易登场的网球肘一样，鼠标手是电竞项目普遍的职业病。

什么是鼠标手

鼠标手的学名是“腕管综合征”。负责手指的感觉神经“正中神经”牙齿腕发生神经压迫，使拇指、食指、中指、无名指中指附近有刺痛感、麻木等感觉。主要是长时间手腕维持在同一个动作，例如打字、玩手机、按鼠标，挤压正中神经。最后一个孙怡疼。

怎样面对鼠标手

鼠标手的起点是小臂肌肉群的劳损。如果我们忽略了牙齿肌肉的劳损，就会一步一步发展成腕管综合症。

学习简单的按摩技术，可以大大缓解讨厌的鼠标手，有效地预防。

Step1：找到位置

按摩位置是肘部往下7.5-10厘米处，面向桡骨体。

把手指放在前臂上，然后向后弯曲手腕，就能感觉到绷紧的肌肉。这就是腰侧腕短伸。

通过单个肌肉收缩寻找桡腕伸展肌肉

Step2：网球按摩

网球大小的球抵在墙壁上按摩是最好的方法。

进行球类按摩时，滚动方向为屈曲肘部，掌心向上，拇指对着墙壁，手臂靠着墙、用球反复滚动按摩触发点、滚动方向为从前臂往肘部。原时按的话，感觉像是在按淤血的部位

把球对着墙按摩桡骨手腕伸展肌肉。

力道要小一点儿

7:按摩的时候，把疼痛分为10级，让你感到7分的疼痛就可以了。

2:每2小时按摩一次。

0:每个按摩不超过10次。

用牙齿方法按摩一会儿，就可以发现在按摩时应该遵循720按摩法则：。

世界如此美好，少了鼠标手疼痛，又可以勇敢追梦了

愿在各个岗位的小伙伴们都可以不受疼痛困扰

工具书

[1] 《触发点疗法》

(美国)克莱尔*戴维斯，(美国)安布尔*戴维斯，

北京市科学技术出版社2018.9